klata i biceps

[...] (typ budowy):Mezo 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad:- PYTANIE: Pytanie brzmi, chciał bym poleciec dobry cykl masowy zważając na jakość zastanawiam się nad wyborem środków, myślałem Test + Meta [...]

[...] i w sobote tez. Mysle o czyms takim 0. przysiady 1. wioslowanie 2. klatka skos 3. tyl barkow 4. sciaganie wyciagu do karku 5. wyciskanie plasko 6. wznosy boczne 7. lydki 8. kaptury 9. biceps 10. wyciskanie sztangi na barki 11. triceps 12. m.ciag siakies sugestie ? lubei robic naprzemian klata-plecy itd, a nie jedno po drugim na dana grupe.

Witam. Chciałem przedstawić plan , któey ułożyłem razem z kumplem ;) Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej (4x 10/8/6/4 ) Wyciskanie sztangi na skosie góra / dół ( 3x 10/8/6 ) Nogi Przysiad ze sztangą ( 4x 10/8/6/4 ) Unoszenie nóg na atlasie ( 3x 10/8/6 ) Plecy Wiosłowanie sztangą ( 4x 10/8/6/4 ) Ściąganie drążka na wyciągu ( 3x 10/8/6 ) Barki [...]

[...] (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):slaba 16. WYNIKI SIŁOWE:ardkorowymi treningami -klata:190 -martwy ciąg:240 -przysiad:-- PYTANIE: Wiec mam pytanko co waszym zdaniem zarzucic osobiscie myslalem na boldkem solo lub tesciem solo.

[...] zacząć ćwiczyć na siłowni,ale nie mam planu,a interesuję mnie taki na siłę,masę i rzeżbę.D wa razy w tygodniu mam treningi karate.Chciałbym ćwiczyć takie partie jak:klata,biceps,triceps,barki,plecy,przedramię,brzuch i może nogi.Dysponuje domową siłownią:ławeczka regulowana ze skosem górnym,wyciąg górny,2xhntle 1,35kg,1xhantla [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad Siema jak rozpisac odblok po 10 tygodniach propa 1 cent co 2 dni i do tego leciala meta przez 6 tygodni po 40mg dziennie. Mam 2 paczki [...]

[...] massdrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: -przysiad:

Poniedzialek klata+biceps 1.Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantelek na ławce skosnej 4x 12,10,8,6 3.Rozpietki 4x 12,10,8,6 1.Uginanie ramion z hantlami 3x 12,10,8 2.Modlitwnik 3x 10 3.ugunanie ramion z hantelka o kolano 3x 12,10,8 Sroda Barki+Nogi 1.unoszenie hantli bokiem 3x 12,10,8 2.wyciskanie z za glowy 3x [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: nie ciskam na maxa 80 kg x 12 Witam, co proponujecie na 1 cykl? Myślę nad metą + clomid. Jakie badania porobić przed cyklem? Będzie [...]

Split na masę A (Poniedziałek, Czwartek) -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 2s Rozpiętki 2s -Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s -Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 3s. Wyciskanie francuskie hantlem stojąc 2s B (Wtorek, Piątek) -Nogi: Przysiad ze [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia . ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160

[...] kilka 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: --- -przysiad: 180

PONIEDZIALEK Klata + Triceps 1. Wyciskanie plasko 4x12 2. Wyciskanie skos dodatni 4x12 3. Wyciskanie sztangielek 4x12 4. Rozpetki sztangielkami lub na maszynie 4x12 1. Wyciskanie francuz 4x12 2. Prostowanie ramion na wyciagu 4x12 3. Pompki na poreczach 4x12 SRODA PLECY + BARKI + BICEPS 1. Wioslowanie sztanga 4x12 2. Sciaganie wyciagu za glowe w [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Mam 17 lat, 176 wzrostu i 66 kg wagi. Biceps prawy 34cm, lewy 33.5cm, klata 96cm. W domu mam siłke, a na niej ławke z regulowanymi kątami, i oczywiscie gryf prosty do niej, do tego gryf łamany i gryfiki. Do tego standardowo drążek i expander. Ćwicze amatorsko (bez żadnych diet, konkretnych planów [...]

Witam co myslicie o takim planie treningowym na koxie (testosteron) Bo zamierzam rozpoczac cykl z 45amp Tescia Prolongatum ,dieta jest takze jeszcze plan brakuje. Cel treningu oczywiscie powiększenie obwodów mięsni masa nie musi isc w góre. Poniedziałek: Klata 3 cwiczenia Plecy 4 Cwiczenia Wtorek: Barki 3 cwiczenia Triceps 3 cwiczenia Biceps 3 [...]

[...] kosz :/ 19 tylko zeby pobiegac sobie PT boks 10 I pytanie jak cwiczyc ogolnie mam to tak rozplanowane: PN barki,plecy,nogi,przedramie,kaptury,biceps co 3tyg. i brzuch WT klata,triceps i brzuch Robie po 2 cwiczenia na jedna partie po 4serie 20 powtórzen.Powieccie mi czy zwiekszac ciezar w powtorzeniach czy nie.Bo teraz rabie wytrzyamlosciowo [...]

[...] niktóre osoby w mojej wadze i wzroscie maja np 43 a ja mam 40? to kwestria np grubych kosci? szukam sprawdzonych metot treningu bicepsa/tricpesa i przedramienia. Wrzucam swoja fotke. WIEK: 18 lat WAGA: 90kg WZROST: 181 WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 90 STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170

witam! planuje cykl na mase, do tej pory moim priorytetem była za***ista rzezba ale chce jeszcze nabrac masy. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 15mg 2.wino 30mg+prolo 200mg e5d 3.prolo [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 140 PYTANIE: dobrej jakosci mas mnie interesuje.prosze o pomoc

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE MA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: WITAM MAM ZAMIAR ZABRAC SIE DO DRUGIEGO CYKLU SAA I MAM PYTANKO CZY PROP+DEKA+WINO NIE BEDA JESCZE ZA SILNE DLA MNIE